پشت میز می‌نشینید ولی گوشی و فکرهای پراکنده نمی‌گذارند درس بخوانید؟ با روش پومودورو، زمان مطالعه را به بازه‌های کوتاه و بی‌وقفه تقسیم کنید.
خیلی از دانش‌آموزان ساعت‌ها پشت میز می‌نشینند، اما وقتی حساب می‌کنند، فقط بخش کوچکی از آن زمان واقعاً درس خوانده‌اند. یک نوتیفیکیشن، یک فکر ناگهانی یا یک «فقط یک دقیقه» کافی است تا رشتهٔ تمرکز پاره شود. روش پومودورو یکی از ساده‌ترین ابزارها برای حل همین مشکل است و فقط یک زمان‌سنج، یک مداد و یک برگه می‌خواهد.
پومودورو از کجا آمده؟
فرانچسکو چیریلو این روش را در دههٔ ۱۹۸۰، وقتی دانشجو بود و برای امتحان دانشگاه درس می‌خواند، ساخت. او با یک زمان‌سنج آشپزخانه به شکل گوجه‌فرنگی از خودش خواست فقط برای مدتی کوتاه تمرکز کند. «پومودورو» در زبان ایتالیایی یعنی گوجه‌فرنگی، و هر بازهٔ کاری در این روش هم یک «پومودورو» نامیده می‌شود.
شش قدم اصلی
- یک کار مشخص انتخاب کنید. مثلاً «۳۰ تست از فصل ۲ زیست یازدهم» یا «درسنامهٔ حد در ریاضی»، نه «امروز ریاضی بخوانم».
- زمان‌سنج را روی ۲۵ دقیقه بگذارید و با خودتان قرار بگذارید در این مدت کار را قطع نکنید.
- تا زنگ بخورد فقط روی همان کار بمانید. اگر چیز دیگری یادتان آمد، آن را روی برگه بنویسید و ادامه دهید.
- وقتی زنگ خورد، یک تیک روی برگه بزنید. یک پومودوروی کامل و بی‌وقفه تمام شده است.
- استراحت کوتاه بکنید، حدود ۵ دقیقه، و در آن کار فکری سنگین انجام ندهید.
- بعد از هر چهار پومودورو، استراحت بلندتر بگذارید؛ معمولاً ۱۵ تا ۳۰ دقیقه.
سه قاعده‌ای که روش را جدی می‌کند
- پومودورو نصف و ربع ندارد. اگر وسطش کار را رها کردید، آن پومودورو حساب نمی‌شود و از اول شروع می‌کنید.
- با زنگ، دست از کار بکشید؛ حتی اگر فکر می‌کنید «فقط چند دقیقهٔ دیگر» کار تمام می‌شود.
- اگر کار زودتر تمام شد، زمان باقی‌مانده را برای مرور همان کار بگذارید، نه برای سر زدن به گوشی.
پومودورو در برنامهٔ یک کنکوری
چیریلو خودش می‌گوید این روش فقط یک زمان‌سنج ۲۵ دقیقه‌ای نیست؛ برنامه‌ریزی، تخمین زمان، ثبت کارها و بازبینی هم جزو آن است. چند پیشنهاد برای اجرای آن در روزهای درسی:
- پیش از شروع روز، فهرست کارها را بنویسید و برای هر کار حدس بزنید چند پومودورو لازم دارد. آخر روز ببینید حدستان چقدر درست بوده؛ همین مقایسه کم‌کم برنامه‌ریزی‌تان را واقعی‌تر می‌کند. اگر هنوز برنامهٔ هفتگی ندارید، ۷ قدم برای برنامهٔ درسی آبان را ببینید.
- گوشی را در طول پومودورو از دسترس دور کنید. استراحت ۵ دقیقه‌ای هم برای قدم زدن و آب خوردن است، نه برای اسکرول کردن که ذهن را دوباره درگیر کند.
- تست‌زنی زمان‌دار را با پومودورو هماهنگ کنید. یک دستهٔ کوچک تست را در یک پومودورو بزنید و پومودوروی بعدی را برای تحلیل غلط‌ها بگذارید؛ روشش را در دفتر اشتباهات نوشته‌ایم.
- عدد ۲۵ برای شروع است. اگر جلسهٔ آزمون یا تمرین طولانی‌تر دارید، اول با همین بازهٔ کوتاه عادت تمرکز را بسازید و بعد کم‌کم با شرایط آزمون واقعی تمرین کنید.
یک یادآوری صادقانه
پومودورو جادو نمی‌کند و قرار نیست شما را به زور به ساعت‌های طولانی مطالعه برساند. هدفش این است که ببینید زمانتان واقعاً کجا می‌رود و قدم‌به‌قدم بهترش کنید. چند روز امتحانش کنید و تعداد تیک‌های هر روز را بنویسید؛ همین عدد تصویر روشن‌تری از مطالعهٔ واقعی‌تان می‌دهد.
در ستارگان نسیم‌شهر
اگر برای چیدن برنامهٔ مطالعه یا آماده شدن برای آزمون‌های قلم‌چی کمک می‌خواهید، با نمایندگی رسمی قلم‌چی در نسیم‌شهر یا آموزشگاه تقویتی ستارگان در تماس باشید.
منبع: سایت رسمی روش پومودورو (فرانچسکو چیریلو) و راهنمای روش پومودورو، کتابخانه‌های دانشگاه اموری
